ダイエットサプリメント 食物繊維

ダイエットサプリメントに食物繊維がよく使われます。

食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類あります。

そのうち不溶性食物繊維がダイエットサプリメントに含まれています。

不溶性食物繊維は胃の中で水分を含むと膨張します。

そうすると、満腹感を感じやすくなりますので、自然と食べる量を減らすことができます。

そして、コレステロールと脂質の吸収を抑えることができます。

さらに便秘を解消する効果があります（便秘の種類によっては逆効果になることもある）。

という事で、ダイエットに効果的だとされています。

ですから、食べなかったことにする系と言われるダイエットサプリメントによく使われています。

脂質の摂りすぎが原因で太っている場合は不溶性食物繊維が含まれているサプリメントがおススメですね。

しかし注意点は、腸が痙攣気味な人が飲むと便秘になります。

便秘は2種類あります。

一つは腸が動かないことによる便秘と、腸がけいれんすることによる便秘です。

前者は食物繊維不足が原因で、後者は主にストレスです。

ストレスが多い方は腸が痙攣気味の可能性があります。

そういう方は便秘がひどくなりまsので注意が必要ですね。

しかし、腸が痙攣気味なのかどうかはよくわからないと思います。

不溶性食物繊維を摂取して便秘がひどくなったら、飲むのをやめましょう。